Дар давраи шадиди COVID-19, корҳои муҳофизатӣ бояд чӣ гуна анҷом дода шаванд?

1. Гигиенаи шахсӣ

Дастҳои худро зуд-зуд бишӯед, собун ё антисептики дастро бо оби равон истифода баред ва дастҳои худро бо дастмолҳои коғазӣ ё дастмолҳои тоза пок кунед. Пас аз ламс кардани секретҳои нафас (масалан, пас аз атса) дастҳоро фавран бишӯед ва гигиенаи хуби нафасро риоя кунед. Ҳангоми сулфа ё атса задан даҳон ва бинии худро бо дастмолҳо, дастмолҳо ва ғайра пӯшонед ва бо дастҳо ба чашм, даҳон ва бинии худ нарасонед.

2. Мутобиқ кардан ба машқ

Машқи ҷисмонӣ ва масуниятро баланд мебардорад, муҳити атрофро тоза ва вентилятсия нигоҳ дорад, то тарбияи ҷисмонӣ ва масуният, ғизои мутавозин, машқҳои мӯътадил, кори мунтазам ва истироҳат ва пешгирӣ кардани хастагии аз ҳад зиёд. Тирезаро на камтар аз 3 маротиба дар як рӯз, ҳар дафъа 20-30 дақиқа кушоед. Вақте ки сифати ҳавои берунӣ бад аст, басомад ва вақти вентилятсия бояд ба таври мувофиқ кам карда шавад.

3. Кам ҷамъ кардан

Ҷараёнро ба ҷойҳои серодам кам кунед ва аз тамос бо беморони сирояти роҳи нафас худдорӣ кунед. Аломатҳои сирояти роҳи нафас, аз қабили сулфа, оби бинӣ, табларза ва ғайра. бояд дар хона ҷудо ва истироҳат кунанд. Агар табларза давом кунад ё аломатҳо бадтар шаванд, ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед.

4. Ҳангоми баромадан ниқоб пӯшед

Онро ҳангоми баромадан ба ҷойҳои серодам бо сабаби садамаҳо пӯшидан лозим аст. Вақте ки шумо ба таври муқаррарӣ меравед, шумо метавонед ниқоби тиббии якдафъаинаро интихоб кунед (сими пластикии бинии 3ммбеҳтарин аст). Онро барои 4 соат пӯшед ва фавран иваз кунед. Вақте ки шумо ба беморхона ё ҷойҳои серодам меравед, шумо метавонед ниқоби муҳофизатии тиббии KN95-ро интихоб кунед (беҳтараш Истифода баред)Маскаи пластикии бинии 5 мм), онро пайваста барои 4 соат пӯшед, фавран пас аз ифлосшавӣ ё тарӣ иваз кунед. Маскаҳои пахта тавсия дода намешаванд